Лучшие спортсмены

Кандидатов в базе: 724 , Обработано голосов: 688 214 [+178], Комментариев: 785 , Фотографий: 1 193

Забыли пароль?

Насколько полезнее активный образ жизни

09.12.2016

Насколько полезнее активный образ жизни

Научно-технический прогресс привел к тому, что люди не столь часто занимаются физическим трудом, а предпочитают умственную деятельность. Такой выбор отрицательно сказывается на здоровье. Медицинский журнал «Journal of American Heart Association» приводит печальную статистику. Если человек ежедневно проводит время, сидя за экраном или столом, то вероятность преждевременной смерти увеличивается на 11%. Данные цифры пугают, ведь проводя на работе за столом по 8 часов, есть 1 шанс из 10, что вы не увидите своих внуков. Разве это не мотивирует вести здоровую жизнь?

Мы часто слышим о том, что полезно вести активный образ жизни. Но что это такое, почему он полезен, и как его вести? Мы развернуто ответим на все эти вопросы.

Что происходит, если физическая активность отсутствует?

Современный человек большую часть времени проводит за рулем автомобиля, экраном телевизора или монитором компьютера. Все эти действия объединяет длительное статическое положение тела. Отсутствие физической активности в большинстве случаев не пугает, но это до поры до времени. Человек привыкает к сидячему образу жизни и, следовательно, это отражается на функционировании всех систем организма. Сейчас люди больше сидят и поэтому им сложнее бегать, подниматься по лестнице или нести тяжелые сумки. Кроме этого омрачает картину привычка вкусно поесть.

Пониженная активность называется гиподинамией. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются, уменьшаются силы и выносливость. Заболевания сердца, сосудов, рак и проблемы с суставами все это болезни XXI века. Недостаточная физическая активность человека приводит к различным проблемам:
• Обмен веществ замедляется, вследствие чего происходит набор лишнего веса и зашлакованность организма;
• Деформация позвоночника из-за неравномерной нагрузки;
• Слабый тонус мышц;
• Падение иммунитета.

Польза физической активности

Физическая активность человека предполагает движения, физические нагрузки и здоровое питание. Физические упражнения - это прекрасное лекарство от всех недомоганий. Ведь люди, занимающиеся спортом, менее склонны к различным заболеваниям, что положительно сказывается на продолжительности и качестве жизни. Польза физической активности заключается в том, что:
• Физические упражнения помогают сжечь лишние калории, в том числе глюкозу, излишек которой приводит к диабету;
• Усиленная нагрузка позволяет укрепить сердечную мышцу и делает весь организм более выносливым и сильным;
• Снижается риск сердечного приступа, инсульта или возникновения рака;
• Прекращаются проблемы со сном, а процесс засыпания проходит естественно и без проблем;
• Благодаря активным занятиям вырабатываются особые гормоны, которые борются со стрессом и улучшают настроение;
• Мышцы и кости укрепляются, а повседневные дела выполняются быстрее и не вызывают усталости.

Помимо всего перечисленного активные люди более радостные и счастливые. Они не только лучше себя чувствуют, но и эффектно выглядят внешне. Чтобы сделать свою повседневную жизнь активной нужно:
• Делать по утрам зарядку;
• Записаться в спортзал и бассейн;
• Меньше пользоваться автомобилем и больше ходить пешком;
• По вечерам совершать небольшие прогулки;
• Во время рабочего дня делать несколько упражнений;
• Следить за режимом и качеством питания.

Вести здоровый образ жизни – самый лучший способ всегда оставаться красивым, бодрым, позитивным и здоровым. Вам решать быть ли активным и здоровым!

Кроссфит — инновационный метод эффективных тренировок | весь список | Street workout - спорт для всех!

Случайный выбор спортсменов